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摘自「媽媽必修的不完美學分」
孩子
- 當孩子覺得自己得「做好什麼」才值得被愛，他們就會覺得「自己並不真的被愛」
- 不要總是以指責來保持距離
- 當我們期望他人以某種方式愛我們，而對方做不到，我們就指責，凡是讓我們失望的，都應該被指責嗎？
- 面對真相，在愛裡，我們能掌控的部份通常很小
- 設定期望是一種自我蒙蔽的保護機制，保護什麼？保護我們免於看見自己的疑惑和不安。
- 不需要過度分析自己和孩子的行為，也不需要把一切原因攬在身上。試著往後退一步。知道愛會挑戰人，但它也是美好的。是學習的一部分。
生活的現實
- 所有親子關係都有不完美的本質，當雙方表達愛，愛之箭射到中途，有時總是會錯過彼此。
- 挫折、缺乏信任、失望、還有悲傷會造成你隔絕自己。最後你會用憤怒包裝所有的事情。用憤怒來產生安全感。你不需要過這樣的生活，沒有人需要。
- 現實就是：每個人的成長都有種種壓力和困難，愛是善變的。不要期待穩定的情感。要準備好，愛孩子原本的樣子，要對愛有清晰的了解。
- 對生活失望時，愛就變得有限，而失望總是發生在期待破滅時。所以，問題在哪裡？問題在於期望。
- 減去一半對孩子的期望，失望也就會減半，生活的壓力可以大大減輕，人生會更加有趣。
四個習慣：找到心靈的平安（焦慮症Anxiety disorders）
- 從小小的片刻開始：下定決心尋找獨處的時刻，靜坐或禱告。試著放緩腳步。帶著覺察的安靜獨處一段時間。
- 找到獨處的地方，而且讓每個人都知道：例如一張稱為「安靜時間」的椅子。在屋子隔出小房間，專為獨處之用。就算只是一張椅子，一個靠枕。讓他成為生活中重要的提醒。
- 靜下你的心（相信你可以）：把心智關掉，不要讓思考和分析在腦子裡面跑。準備好面對憂慮的襲擊，把他們打包起來，放到一邊，或是交託給禱告。獨處就是放下憂慮放下一切，三十分鐘之後再想吧。
- 進入更深的內在，讓生命更新：冥想某樣你喜歡的東西，過去快樂的事，生活重正面的事。享受安靜。深呼吸。等待。想像獨處就是決心治療自己。
金錢的陷阱
- 有些人會在年少的時候，就在腦海裡植入一個信念「認為自己必須為厄運做好準備–尋求經濟上的安全感」
- 事實上，賺更多的錢並無法帶給人安全感。因為人並不應該把取得什麼和擁有什麼看得比人本身更重要。 人是因快樂而生的。快樂其實來自物資匱乏，而非過剩。
- 獨立和安全感，並不完全由金錢決定。賺錢只能給你一時的幻覺，以為你就不需要他人了。（事實上你需要）如果把安全感都放在金錢這個籃子裡，遲早會失望。所以千萬別這麼做。
- 練習把焦點放在美好的關係上，把能量放在心愛的人身上，鞏固那些關係。鬆開你的拳頭，握住另一個人的手。
- 問自己為什麼打開錢包，展示你人格當中美好的一面給孩子而非購買禮物給他。
- 好好的先看自己擁有的，或許你就不會那麼想要多買。下定決心先喜歡自己擁有的東西。學著獲得滿足感。真正的滿足不會有標價！
母親的價值怎麼建立？
- 寫下正面清單。寫下你外表美好的一面，你是誰，喜歡什麼，你的夢想是什麼，採取正面的行動。
- 討人歡心，但不要刻意。學著接受自己，謙虛，欣賞他人。知道自己是誰，不要刻意戴上假面具。
- 寫作，寫下能帶進墳墓的東西。想想你在人生終點，能帶走的東西非常有限，並重新以此檢視此時此刻的生活。